Gases x alimentos

Você sabe o que causa gases e o que eles podem causar?
 

Gases podem trazer desconforto como distensão abdominal, estufamento .
Mas por que isso acontece?

 

Algumas pessoas tem dificuldade de metabolizar alguns alimentos, que são carboidratos de cadeia curta.
Conhecidos como FODMAP, que nada mais são do que carboidratos de difícil  digestão, que são mal absorvidos no intestino delgado e que assim favorecem a entrada de um maior volume de líquidos. Quando chegam ao cólon são fermentados pelas bactérias ocasionando gases e desconforto abdominal.
 

Quais são estes alimentos ?

Trigo, melancia, centeio, maça, manga ,pera , cereja, pêssego, alho, lentilha, mel, cebola ,caqui, alho-poró, couve-flor ,mel, feijão, grão integrais, xilitol, manitol, beterraba, entre outros.

E o que fazer para aliviar este desconforto?

Podem ser reduzidos estes alimentos ou até restringir  do cardápio, isto ajudará a melhorar os sintimas, porém como existem vários outros alimentos , busque sempre a orientação médica e de uma nutricionista antes de alterar sua alimentação.