Chia

A sementes de chia são fontes de ômega 3, fibras e proteínas, fortes aliados na perda de peso ,pois absorvm água formando um gel que aumenta o volume e ajuda a preencher o estômago proporcionando a sensação de saciedade por mais tempo.
o consumo de sementes de chia no período da manhã diminuiu significativamente o consumo de energia no almoço.

Elas auxiliam também no controle da Diabetes ,pois quando consumida com outro alimento fonte carboidrato, reduz a velocidade da chegada da glicose na corrente sangüínea.
 Mas o importante é sempre hidratar as sementes de chia antes do consumo, pois a sua ingesta associado a baixa ingestão de água pode causar constipação, gases, devido a grande quantidade de fibras. Antes de qualquer mudança de hábitos procure sempre a orientação de uma nutricionista ou médico.