Vitamina D

A vitamina D é um hormônio essencial para o corpo humano, pois é responsável por várias funções no organismo humano.

A forma mais eficiente de sua  produção é por meio da exposição solar, quando os raios ultravioletas B (UVB) ativam a sua produção ou também por suplementação alimentar.

A carência de vitamina D pode acarretar o desenvolvimento de várias doenças no organismo, tais como :

-Osteoporose nos mais idosos;
-Raquitismo nas crianças;
-Desenvolvimento de doenças autoimunes;
-Diabetes;
-Problemas cardiovasculares, dentre outras.

 

Nunca esqueça de proteger a sua pele, o uso de protetor solar não inibe a produção de vitamina D.O melhor horário para exposição solar seria das 10h da manhã e antes das 16:30h da tarde,mas deve-se evitar exposição solar entre as 12h e as 15h,sendo necessário pelo menos 15 minutos de exposição solar ao dia para peles claras e 45 minutos á  1h para peles mais escuras.