Fascite plantar nada mais é que uma inflamação ocasionada por um estresse excessivo no tecido espesso que se estende da base do osso calcâneo (calcanhar) por toda planta do pé até a ponta dos dedos – denominado fáscia plantar. Atualmente, a patologia é considerada uma das causas mais comuns de dor no pé. É particularmente comum em corredores e em pessoas que estão acima do peso. A dor geralmente ocorre a partir dos primeiros passos na parte da manhã, mas melhora com o passar do dia. O tratamento pode incluir fisioterapia, o uso de órtese, infiltração com esteroides ou mesmo cirurgia. No entanto, algumas medidas de auto cuidado podem ajudar a aliviar os sintomas, como por exemplo: 

 

  • Repousar e evitar atividades que agravam a dor; 
  • Aplicar gelo na região dolorosa por 20 minutos;
  • Realizar alongamentos diários, em especial, na panturrilha, tendão de Aquiles e fáscia plantar;
  • Usar de anti inflamatórios e analgésicos, quando necessário; 
  • Utilizar um calçado adequado, com amortecimento - corredores devem sempre trocar o tênis a cada 800 km. 

Na dúvida, procure por um especialista. Consulte também a Dra. Bárbara Chiaramonti.